Introduction au programme :

J’ai le plaisir de vous présenter mon premier programme de coaching basé sur la méditation, qui vise à soutenir votre développement personnel et à favoriser la réduction du stress. Je l’ai crée à partir de notions scientifiques qui viennent de la psychologie positive, de la méthode MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) et la Cohérence Cardiaque. C’est un challenge sur 5 jours : chaque jour vous pourrez essayer une méditation différente et constater par vous mêmes quelles sont les pratiques qui vous conviennent le plus. Je me réjouis de lire vos commentaires et vos demandes personnelles pour mes prochaines méditations.

☀️ Jour 1 : Scan Corporel avec Affirmations Positives

La connexion corps et mental joue un rôle important dans nos états de santé.
Dans cet enregistrement je vous propose une relaxation guidée que vous pourrez effectuer allongés ou assis. La technique du “Body Scan” est associée à des puissantes affirmations positives que vous pourrez ancrer non seulement dans votre mental, mais aussi les vivre pleinement dans votre corps. Une force calme et une belle énergie positive vous accompagneront tout au long de votre journée. Ma voix est mixée avec une musique douce qui contient des sons binauraux à base d’ondes delta, je vous conseille d’utiliser des écouteurs pour en profiter pleinement.

Durée :  16 minutes

Voix et script : Lucia Logean

Musique : C.Lloyd Clarke (Enlighten me)

Scan Corporel avec Affirmations Positives

by Lucia Logean, PhD - Career Coach

☀️ Jour 2 : Calme dans la Pleine Conscience

Hier nous avons essayé le scan corporel, aujourd’hui je vous propose cette méditation qui est une introduction à la Pleine Conscience, sa signification et ses bienfaits sur le mental. Elle contient un moment de silence pour se connecter au moment présent et respirer dans la légèreté et dans le calme, retrouver apaisement et douceur de vivre. Ma voix est mixée avec une musique agréablement aérienne et je vous conseille d’utiliser des écouteurs pour en profiter pleinement.

Durée : 15 minutes

Voix et script : Lucia Logean
Musique : Christopher Lloyd Clarke (Celestial Light)

Calme dans la Pleine Conscience

by Lucia Logean, PhD - Career Coach

☀️ Jour 3 : Sommeil et Sérénité, Voyage à Miyajima 宮島 (Japon)

Aujourd’hui je vous amène à Miyajima (宮島), une île sacrée au Japon, mon fil rouge pour vous guider dans cette demi-heure de détente pour favoriser votre sommeil ou pour faire une sieste bien meritée. La musique est comme une brise légère qui accompagne ma narration et facilite la relaxation profonde.
😴 Je vous souhaite un bon repos avec ces images fascinantes.🌙

Durée : 30 minutes

Voix et script : Lucia Logean
Musique : C. Lloyd Clarke (Mystic Dawn)

 

Sommeil et Sérénité, Voyage à Miyajima 宮島 (Japon)

by Lucia Logean, PhD - Career Coach

🧡Jour 4 : Cohérence Cardiaque Equilibre

Au rythme des magnifiques sons des bols tibétains, je vous guide dans une pratique de la Cohérence Cardiaque, qui est un outil scientifiquement reconnu dans la gestion du stress et dans le réequilibrage du système nerveux autonome.
J’ai enregistré cette méditation dans l’objectif de créer des moments de calme et de clarté mentale dans nos journées bien chargées.
A pratiquer 2 fois par jour (matin et soir) si possible pour un maximum de bénéfices.

Durée : 10 minutes

Voix et Script : Lucia Logean

Musique : C.L. Clarke (Soothing Caress)

Cohérence Cardiaque Equilibre

by Lucia Logean, PhD - Career Coach

🧡Jour 5 : Apprécier la Beauté

Nous voilà au dernier jour de notre challenge ! Bravo, je vous félicite pour ces 5 jours passés ensemble et pour avoir pris du temps pour vous.

L’Apprécitation de la Beauté de ce qui est autour de nous permet de cultiver un sentiment de satisfaction qui contribue notablement à la qualité de vie et au bien-être. Partez avec moi avec cette méditation guidée dans un endroit merveilleux en tout genre.

Durée : 15 minutes

Voix et script : Lucia Logean
Musique : C. Lloyd Clarke 

 

 

Apprecier la Beauté

by Lucia Logean, Phd - Career Coach

J’espère que ce mini-programme vous a plu et je me réjouis déjà du prochain. Si vous souhaitez approfondir votre développement personnel je vous invite à prendre RDV pour une première séance.