Bibliothèque Audio 

Coaching & Mindfulness

Vous trouverez dans cette bibliothèque mes enregistrements accessibles à tous. Choisissez la catégorie qui vous parle le plus et commencez à développer votre potentiel !

Apaiser l’Anxiété

"L’anxiété fait partie du registre émotionnel humain" (Servant, 2012). Elle a une fonction naturelle de protection en cas d’urgence et ou de danger. L'anxiété nous prépare à l’action, permet de rester concentrés et de prendre des décisions rapidement. Elle est donc...

Gérer le Stress Professionnel avec la Cohérence Cardiaque

La Cohérence Cardiaque est un exercice simple qui permet d'améliorer la gestion du stress et de l'anxiété. Plus d'une centaine d'études scientifiques montrent l'efficacité de cette méthode dont l'organisation sans but lucratif HeartMath est pionnière. Avec une...

Un voyage dans le Calme

Je répertorie dans cette page mes méditations pour retrouver le calme grâce à la pratique de la Cohérence Cardiaque qui est un outil scientifiquement reconnu dans la gestion du stress. Je me suis formée à cette technique l'année dernière auprès d'Equilibios,...

Mini Programme de Coaching : Challenge de 5 jours

Introduction au programme : J'ai le plaisir de vous présenter mon premier programme de coaching basé sur la méditation, qui vise à soutenir votre développement personnel et à favoriser la réduction du stress. Je l'ai crée à partir de notions scientifiques qui viennent...

Apprécier la Beauté et l’Excellence, une vertu à cultiver pour ton bien-être

Je me suis formée l'année dernière en Psychologie Positive grâce aux cours online proposés par l'Université de Pennsylvanie et par l'un de ses fondateurs Martin Seligman. J'apprécie particulièrement cette approche de la psychologie, qui a comme objectif de développer...

Cohérence Cardiaque : Relaxation

Je vous propose un enregistrement pour pratiquer la Cohérence Cardiaque. J'ai produit cette piste audio car certains de mes clients m'ont demandé si c'était possible de faire les exercices de Cohérence Cardiaque sans compter et avec les yeux fermés. Ici vous allez...

Performance & Repos du Mental

La performance à tout prix, avoir un planning hyperchargé, être tout le temps dans une activité sans cesse ce sont des comportements hautement valorisés dans la culture du succès de nos sociétés occidentales. Une bonne performance vient d'un mental calme, reposé et...

Sommeil et Sérénité 1 : Voyage au Japon – Nara

Dans cet enregistrement de relaxation, je vous amène à Nara au Japon, mon fil rouge pour vous guider dans cette demi-heure de détente. J'ai réuni la détente d'un body scan associé à des images et une histoire qui vous procurera la plus grande détente pour favoriser...

Retrouver un Sommeil Réparateur Naturellement

Introduction au programme : J'ai le plaisir de vous présenter ce programme de coaching pour vous aider à retrouver un sommeil réparateur. J'ai crée 6 histoires différentes pour vous aider à glisser dans les bras de Morphée de façon naturelle. Que ça soit avant votre...

Énergie & Vitalité : Recharger le Mental

Dans cet enregistrement je vous propose un moment de repos pour recharger vos batteries et retrouver énergie, motivation et joie. Vous pourrez vous détendre et vous recentrer afin de laisser de récupérer votre énergie dans le corps et continuer vos activités en pleine...
Psychologie Positive : L’Espoir

Psychologie Positive : L’Espoir

Bienvenue!  J'ai enregistré ce podcast pour donner des pistes de réflexion autour de l'éspoir qui est l'une des 24 forces de caractère communes à tous les êtres humains.Je trouve intéressant de parler de l'Espoir en cette période particulière. Pendant le confinement...

Apaiser l’Anxiété

Apaiser l’Anxiété

"L’anxiété fait partie du registre émotionnel humain" (Servant, 2012). Elle a une fonction naturelle de protection en cas d’urgence et ou de danger. L'anxiété nous prépare à l’action, permet de rester concentrés et de prendre des décisions rapidement. Elle est donc...

Performance & Repos du Mental

Performance & Repos du Mental

La performance à tout prix, avoir un planning hyperchargé, être tout le temps dans une activité sans cesse ce sont des comportements hautement valorisés dans la culture du succès de nos sociétés occidentales. Une bonne performance vient d'un mental calme, reposé et...

Les Rituels pour Bien Dormir

Les Rituels pour Bien Dormir

Selon l'Observatoire Suisse de la Santé : "Le manque de sommeil provoque, au-delà de la sensation de fatigue, l’abaissement des performances psychomotrices (vitesse de réaction) ou psychologiques (anxiété, irritabilité, difficultés de concentration)".  40, 2 % des...

Prendre de la hauteur

Prendre de la hauteur

Il y a des moments dans la vie où c'est confus, où tout se mélange dans la tête et les pensées sont rivées sur les problèmes et les insatisfactions. Nos processus attentionnels sont focalisés sur ces idées qui tournent en boucle.... et pourtant pour prendre des bonnes...