Bibliothèque Audio 

Coaching & Mindfulness

Vous trouverez dans cette bibliothèque mes enregistrements accessibles à tous. Choisissez la catégorie qui vous parle le plus et commencez à développer votre potentiel !

Je vous invite également à acceder à mes cours de méditation sur InsightTimer.

Sommeil et Sérénité 1 : Voyage au Japon – Nara

Dans cet enregistrement de relaxation, je vous amène à Nara au Japon, mon fil rouge pour vous guider dans cette demi-heure de détente. J'ai réuni la détente d'un body scan associé à des images et une histoire qui vous procurera la plus grande détente pour favoriser...

Télétravail 1 : retrouver l’énergie

Le Télétravail est devenu deshormais une nouvelle manière d'exercer son métier. Je vous accompagne dans ce changement avec cette méditation délassante, qui vous permet de faire une courte pause et relaxer les zones contractés par la posture, l'attention accrue et les...

Gérer le Stress Professionnel avec la Cohérence Cardiaque

La Cohérence Cardiaque est un exercice simple qui permet d'améliorer la gestion du stress et de l'anxiété. Plus d'une centaine d'études scientifiques montrent l'efficacité de cette méthode dont l'organisation sans but lucratif HeartMath est pionnière. Avec une...

Apaiser l’Anxiété

"L’anxiété fait partie du registre émotionnel humain" (Servant, 2012). Elle a une fonction naturelle de protection en cas d’urgence et ou de danger. L'anxiété nous prépare à l’action, permet de rester concentrés et de prendre des décisions rapidement. Elle est donc...

Les Rituels pour Bien Dormir

Selon l'Observatoire Suisse de la Santé : "Le manque de sommeil provoque, au-delà de la sensation de fatigue, l’abaissement des performances psychomotrices (vitesse de réaction) ou psychologiques (anxiété, irritabilité, difficultés de concentration)".  40, 2 % des...

La Méditation : un processus créatif basé sur la Science

Bien avant que je commence mes études en psychologie, la méditation et la pleine conscience m'ont toujours beaucoup attiré et je les pratique depuis plus de 20 ans. La méditation laïque peut être pratiquée indépendamment d'une croyance ou une conviction religieuse....

Énergie & Vitalité : Recharger le Mental

Dans cet enregistrement je vous propose un moment de repos pour recharger vos batteries et retrouver énergie, motivation et joie. Vous pourrez vous détendre et vous recentrer afin de laisser de récupérer votre énergie dans le corps et continuer vos activités en pleine...

Cohérence Cardiaque : Relaxation

Je vous propose un enregistrement pour pratiquer la Cohérence Cardiaque. J'ai produit cette piste audio car certains de mes clients m'ont demandé si c'était possible de faire les exercices de Cohérence Cardiaque sans compter et avec les yeux fermés. Ici vous allez...

Apprécier la Beauté et l’Excellence, une vertu à cultiver pour ton bien-être

Je me suis formée l'année dernière en Psychologie Positive grâce aux cours online proposés par l'Université de Pennsylvanie et par l'un de ses fondateurs Martin Seligman. J'apprécie particulièrement cette approche de la psychologie, qui a comme objectif de développer...

Performance & Repos du Mental

La performance à tout prix, avoir un planning hyperchargé, être tout le temps dans une activité sans cesse ce sont des comportements hautement valorisés dans la culture du succès de nos sociétés occidentales. Une bonne performance vient d'un mental calme, reposé et...
Retour à l’Essentiel

Retour à l’Essentiel

Ce Podcast de fin d’année est une invitation à retourner vers l’essentiel : l’authenticité et les valeurs qui nous sont chères. Les valeurs ce sont comme une boussole qui guident nos intérêts et nos actions. Être aligné avec les convictions profondes qui nous animent...

Psychologie Positive : L’Espoir

Psychologie Positive : L’Espoir

Bienvenue!  J'ai enregistré ce podcast pour donner des pistes de réflexion autour de l'éspoir qui est l'une des 24 forces de caractère communes à tous les êtres humains.Je trouve intéressant de parler de l'Espoir en cette période particulière. Pendant le confinement...

Apaiser l’Anxiété

Apaiser l’Anxiété

"L’anxiété fait partie du registre émotionnel humain" (Servant, 2012). Elle a une fonction naturelle de protection en cas d’urgence et ou de danger. L'anxiété nous prépare à l’action, permet de rester concentrés et de prendre des décisions rapidement. Elle est donc...

Performance & Repos du Mental

Performance & Repos du Mental

La performance à tout prix, avoir un planning hyperchargé, être tout le temps dans une activité sans cesse ce sont des comportements hautement valorisés dans la culture du succès de nos sociétés occidentales. Une bonne performance vient d'un mental calme, reposé et...

Les Rituels pour Bien Dormir

Les Rituels pour Bien Dormir

Selon l'Observatoire Suisse de la Santé : "Le manque de sommeil provoque, au-delà de la sensation de fatigue, l’abaissement des performances psychomotrices (vitesse de réaction) ou psychologiques (anxiété, irritabilité, difficultés de concentration)".  40, 2 % des...