🧘‍♀️ Espace de Recentrage:

Je vous propose cette pratique qui s’inspire de la thérapie cognitive basée sur la pleine conscience (Segal et al., 2019) qui peut être utilisée pour revenir dans le moment présent et prendre de la distance des pensées automatiques, des ruminations du passé ou des anticipations anxieuses du futur. Le développement progressif de la Pleine Conscience permet de prendre conscience des routines mentales qui engendrent la souffrance psychique et invite au lâcher prise de ces modes d’agir automatiques. Vous pouvez répeter cette méditation à chaque fois que vous vous sentez happés dans des pensées qui tournent en boucle.

Prenez un moment pour prendre soin de vous et de votre bien-être.

Durée : 9 minutes

Musique : Christopher Lloyd Clarke – Mystic Dawn

Sortir du pilote automatique : Espace de Recentrage

by Healthy Mood

💡 Sources & Idées de Lecture :

Segal, Z. V., Teasdale, J. D., Williams, J. M. G., & Bondolfi, G. (2019). La thérapie cognitive basée sur la pleine conscience pour la dépression: Prévenir la rechute. De Boeck Supérieur.

Williams, M., Teasdale, J., & Segal, Z. (2009). Méditer pour ne plus déprimer: la pleine conscience, une méthode pour vivre mieux. Odile Jacob.