Introduction au programme :

J’ai le plaisir de vous présenter ce programme de coaching pour vous aider à retrouver un sommeil réparateur. J’ai crée 6 histoires différentes pour vous aider à glisser dans les bras de Morphée de façon naturelle. Que ça soit avant votre sommeil de la nuit ou pour une sieste ces 6 enregistrements de 30-40 minutes vous accompagnent avec différentes techniques de relaxation vers le sommeil.

🚂 Jour 1 : Voyage dans le Train des Rêves

 Une des stratégies efficaces pour vaincre l’insomnie est de décompresser et se relaxer pendant une heure ou deux avant le coucher. Quand  l’heure du sommeil s’approche il est préférable d’arrêter la planification de la journée suivante ou d’essayer de résoudre les problèmes.

Imagine que tu sur le quai d’une ancienne gare, ici il n’y a que des trains à vapeur qui passent et chacun amène dans des destinations un peu hors de l’ordinaire…. je te laisse découvrir cet audio pour t’endormier le soir ou pour faire une sieste.

Durée :  30 minutes

Voix et script : Lucia Logean

Musique : C.Lloyd Clarke (Soothing Caress)

Sommeil Profond : Le Train des Rêves

by Lucia Logean, PhD - Career Coach

🧚‍♀️ Jour 2 : Rêves Féeriques

Créer chaque soir un rituel est important pour que votre mental et votre corps sachent que c’est l’heure de lâcher les activités de la journée qui se termine, mais aussi de laisser au lendemain celles qui vont venir.

Je vous propose de reparcourir rapidement votre journée et de vous féliciter de tout ce que vous accompli aujourd’hui, choisissez votre moment préféré de la journée et dites vous que vous avez bien agi et que maintenant vous méritez un bon repos….. Yasumi, le Fée du sommeil, va vous accompagner dans un joli voyage et des magnifiques rêves…

Durée : 30 minutes

Voix et script : Lucia Logean
Musique : Christopher Lloyd Clarke (Heaven’s Gates)

Rêves Féeriques

by Lucia Logean, PhD - Career Coach

🌿 Jour 3 : Immersion dans le Calme avec Sons de la Pluie

Cet enregistrement est inspirée par le Shinrin Yoku, une forme de méditation thérapeutique japonaise qui se base sur l’immersion dans la nature et dans le calme. La ou vous êtes vous vous donnez un moment de disponibilité et vous prenez un temps de recentrage et de retour à vous. Retrouver le Calme avant le sommeil et s’endormir paisiblement avec les sons de la nature et de la pluie…..

Durée : 30 minutes

Voix et script : Lucia Logean
Musique : C. Lloyd Clarke (Cristal Rain)

 

Immersion dans le Calme avec Sons de la Pluie

by Lucia Logean, PhD - Career Coach

🏮 Jour 4 : Voyage à Goshiki Numa (Japon)

Nous allons partir partir pour cette balade reposante à Goshiki Numa qui se trouve dans la région de Aizu Wakamatsu. En japonais Goshiki signifie 5 couleurs et le mot Numa veut dire étang ou lac.

Cet endroit merveilleux se situe aux pieds du mont Bandai, un volcan qui dans le temps a crée cet espace naturel et incroyablement coloré. Nous arrivons par le train à Bandai Eki, qui est la gare la plus proche du sentier de randonnée….. la suite dans l’enregistrement ci dessous.

Durée : 30 minutes

Voix et Script : Lucia Logean

Musique : C.L. Clarke (Celestial Lights)

Voyage à Goshiki Numa

by Lucia Logean, PhD - Career Coach

🧡Jour 5 : Voyage à Miyajima

 

Miyajima est le nom le plus fréquemment donné à l’île d’Itsukushima, située dans la baie de Hiroshima et donnant sur la mer intérieure de Seto. Classée comme l’un des trois plus beaux sites du Japon grâce notamment à son joli portail vermillon appelé torii et à son sanctuaire shinto flottant…… Je vous souahite une belle nuit !

Durée : 30 minutes

Voix et script : Lucia Logean
Musique : C. Lloyd Clarke (Mystic Dawn)

 

Voyage à Miyajima (Japon)

by Lucia Logean, Phd - Career Coach

💦 Jour 6 : Voyage vers la Cascade Nachi No Taki (Wakayama – Japon)

Nous voilà au dernier jour de notre challenge ! Bravo, je vous félicite pour ces 6 jours passés ensemble et pour avoir pris du temps pour vous.

Je vous propose de découvrir dans cette nouvelle histoire un lieu sacré au Japon qui est loin des sentiers battus par les touristes. Cet ecrin de beauté et de spiritualité se love dans la province de Wakayama… je vous laisse découvrir au fil de ma narration accompagnée par la sublime musique  de Christopher Lloyd Clarke. Je vous souhaite une bonne nuit ou une sieste reconfortante.

Durée : 40 minutes

Musique : C. Lloyd Clarke (Celestial Lights)

Voyage à la Cascade Nachi No Taki

by Lucia Logean, PhD

J’espère que ce programme vous a plu et je me réjouis déjà du prochain. Chaque méditation représente environ 2-3 jours de travail, si vous le souhaitez vous pouvez faire un don afin de soutenir la mise à disposition libre de ces outils. Je vous remercie 🙏