Healthy Mood
Méditation de Pleine Conscience pour le Stress et l’Anxiété.
“La pleine conscience nous parle d’être pleinement éveillé dans notre vie. Il s’agit de percevoir l’exquise vivacité de chaque instant. Nous nous sentons plus vivants. Nous trouvons aussi un accès immédiat à nos ressources internes puissantes, ressources de discernement, de transformation et de guérison.”
Jon Kabat-Zinn
Relaxation avec sons binauraux delta
☀️ Relaxation Offrez-vous un moment pour vous relaxer et prendre soin de vous. Cet audio de 25 minutes propose un body scan avec des visualisations positives qui vous aideront à relâcher les tensions mentales et corporelles. Ma vois est accompagnée d'une musique qui...
Inspirations Positives pour une Belle Journée
☀️Inspirations matinales : Offrez-vous un moment pour vous laisser inspirer et commencer votre journée avec des émotions positives. Laissez derrière vous les ruminations, les pensées négatives et les anticipations qui retrecissent le champ de vision et occultent les...
Sortir du Pilote Automatique
🧘♀️ Espace de Recentrage: Je vous propose cette pratique qui s'inspire de la thérapie cognitive basée sur la pleine conscience (Segal et al., 2019) qui peut être utilisée pour revenir dans le moment présent et prendre de la distance des pensées automatiques, des...
Merci Lucia. Tes méditations sont vraiment très puissantes. Je vais garder ce rythme de respiration pour me relaxer régulièrement dans la journée. – Depuis Insight Timer
Nous déployons beaucoup d’efforts pour améliorer les conditions extérieures de notre existence, mais en fin de compte c’est toujours notre esprit qui fait l’expérience du monde et le traduit sous forme de bien-être ou de souffrance. Si nous transformons notre façon de percevoir les choses, nous transformons la qualité de notre vie. Et ce changement résulte d’un entraînement de l’esprit que l’on appelle ” méditation”.
Jon Kabat-Zinn